Magnesio,
de.: Magnesium,
en.: magnesium,
fr.: magnésium,
es.: magnesio
Il magnesio è un
minerale
classificato fra i
macroelementi.
Il corpo umano ne contiene quasi 25 g,
metà dei quali immagazzinati prevalentemente nello scheletro, cioè nelle ossa.
Il magnesio deriva il suo nome dalla penisola greca omonima (Magnesia), e gioca un ruolo importante
nella funzionalità degli apparati muscolare e nervoso.
Magnesio: funzioni
Il ruolo principale del magnesio consiste nell'attivazione di
enzimi
nell'ambito del metabolismo energetico dell'organismo; inoltre interviene nelle
funzioni muscolari (soprattutto nella contrazione muscolare) e nervose,
e in più di trecento altre funzioni del metabolismo. Oltre a ciò gli
viene attribuito un effetto energizzante e anti-stress.
Magnesio: fabbisogno
La dose raccomandata di magnesio è di 300 mg al giorno.
Magnesio: fenomeni di carenza
La carenza di magnesio si riscontra soprattutto in periodi di stress, attività fisica o
dieta
povera di carboidrati,
e colpisce in particolare durante la gravidanza e nell'età dello sviluppo.
Anche il consumo di alcool, stress e diarrea acuta
possono causare uno squilibrio del bilancio del magnesio nell'organismo.
Sintomi tipici della carenza
sono mal di testa, difficoltà di concentrazione, senso di debolezza generale, stanchezza, nervosismo,
irrequietezza e irritabilità, ma anche aritmia cardiaca e crampi muscolari. In campo medico si
ritiene che un deficit contribuisca inoltre ad aggravare disturbi psichici
come psicosi o depressioni, e che nei casi più gravi possa portare anche all'infarto.
Vedi anche:
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e
zinco.
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